Самое обсуждаемое
Фгдс старше 65 должна выполняться
Цинк цистит
Складной нож гриптилис
Упрожнение для позвоночника шермано мао
Как отражается простуда на беременности 6 месяцев
Повышенное артериальное давление снижение народными средствами


Рубрики


Праздники сегодня


» Гипертония » Не рекомендуемые продукты при остеопорозе

Не рекомендуемые продукты при остеопорозе








В случае, когда кальций в большом количестве вымывается из костей и организма или нарушено его усвоение, говорят об остеопорозе. Остеопороз – это коварное заболевание, которое характеризуется пониженной плотностью костей, в результате чего последние становятся хрупкими и ломкими. Особенно часто эта проблема возникает у женщин в постменопаузе, хотя остеопорозом страдают и мужчины.Физическая нагрузка не должна быть значительной, достаточно регулярных занятий гимнастикой по утрам.Продукты, в которых содержатся перечисленные витамины, преимущественно растительного происхождения. Главной целью диеты при остеопорозе является обеспечение организма в суточной потребности кальция, что способствует укреплению костей. Но помимо кальция питание больных остеопорозом должно включать и ряд других микроэлементов и витаминов. С одной стороны, они так же участвуют в формировании и укреплении костей, как кальций, а с другой стороны, без них невозможно полноценное усвоение кальция организмом. Кроме того, необходимы и другие микроэлементы магний – 400-800 мг; фосфор 800-1000 мг; медь – 3 мг. А также витамины витамин Д 400 МЕ, С, А, К, группы В и фолиевая кислота.Достаточно гулять под неярким солнцем ежедневно в течение получаса. Режим питания Режим питания обычный, 4 раза в день. Единственным правилом, которое соответствует всем диетам, завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время.

Обработка пища и температурный режим Для кулинарной обработки пищи нет никаких ограничений, так же, как и для температуры подаваемой еды. Физическая нагрузка Для того чтобы кальций лучше усваивался в организме, необходимо заниматься физическими упражнениями. Белки Содержание белков в ежедневном рационе не должно превышать 100-150 гр., что схоже с общим столом по Певзнеру № 15.Кроме того, при остеопорозе вредны и сладкие газированные напитки, содержащие кофеин кока-кола и другие газировки. Данное количество белков не перегружает пищеварительный тракт и препятствует брожению, которое способствует развитию патогенной микрофлоры и угнетению нормальных бактерий кишечника. А при их недостатке кальций и прочие микроэлементы будут хуже усваиваться организмом. Вредные привычки От курения и алкоголя лучше отказаться, особенно при наличии уже существующего остеопороза. Пребывание на свежем воздухе Известно, что под действием солнечных лучей в организме образуется витамин Д. Но если загар актуален для людей молодого возраста, то пожилым людям загорать противопоказано.

Первыми в списке рекомендуемых продуктов в диете при остеопорозе стоят те, которые содержат большое количество кальция. Много кальция содержится в молоке и молочных продуктах, особенно кислых.Отказаться от нее совсем сложно, но сократить ее потребление необходимо. Следует учитывать, что молоко должно быть обезжиренным, так как жиры препятствуют усвоению кальция.

 





 
Интересное - Автор - Телефоны
© 2015 http://politika2030.ru/