Самое обсуждаемое
Что такое повышенное почечное давление
Головная боль удетей
Что можно выпить от простуды в первый день болезни
Внутримышечные уколы оталергии лекарства припораты уколы от алергии солнца
Педикюр акции в уфе
Проявление простуды


Рубрики


Праздники сегодня


» Гипертония » Как бросить куритьм за не делю

Как бросить куритьм за не делю








Поиск Искать только в заголовках Сообщения пользователя Имена участников разделяйте запятой. Новее чем Быстрый поиск Последние сообщения Больше... Вы, вероятно, уже пытались бросить курить. По статистике, большинство курильщиков хоть раз в жизни пытались избавиться от своей привычке и бросить сигареты. Давайте смотреть правде в лицо если бы бросить курить было просто, то табачные компании давно бы обанкротились и голодали, а правительство потеряло бы много налогов. Вам нужен план, как всего за неделю бросить курить. Выполняйте инструкции, описанные ниже, и у вас все получится. Выберите спокойную неделю. Большинство курящих прибегают к сигарете, чтобы успокоиться, так что нелогично будет пытаться бросить курить, если вы знаете, что неделя будет трудной.

День первый Для начала отмечайте, действительно ли вы «жаждете» сигарету, или это только привычка, как, к примеру, перерыв на кофе.

В первый день – это все, что от вас требуется. Просто отмечайте причины, по которым вы сейчас курите и не торопитесь бросать. Очень скоро у вас появится понимание. Быть может, впервые в жизни вы обратите внимание на то, как часто достаете сигарету и закуриваете чисто механически, а не от того, что вам требуется никотин. День второй Во второй день продолжайте отмечать, когда вы хотите курить. Но каждый раз, когда рука потянется за сигаретой, спросите себя, действительно ли вы хотите выкурить эту конкретную сигарету. На этом этапе не имеет значения, ответите ли вы «да, я хочу ее выкурить» или «да нет, я могу обойтись и без нее» .

Наблюдайте за своими ощущениями и не корите себя за то, что хотите курить и не можете бросить. Вы, вероятно, курите уже много лет, так что не ждите, что эта многолетняя привычка исчезнет сама собой, и вы внезапно бросите курить. День третий Скорее всего, вы курите уже меньше. Не имеет значение, на сколько меньше, главное – вы уже осознаете, что курите, а это важный шаг к тому, чтобы успешно бросить. Продолжайте действовать по инструкции второго дня, но сегодня каждый раз, когда вы отвечаете себе «да, я хочу эту сигарету» , делайте паузу. Не закуривайте по крайнем мере в течение пяти минут. Если после этой пятиминутной паузы вы все еще хотите курить – курите. День четвертый На четвертый день пришло время пропускать некоторые сигареты целиком.

Вы, вероятно, уже делали это несколько раз вчера, так что продолжайте в том же духе. День пятый, шестой и седьмой Сокращайте количество сигарет. На седьмой день вы должны быть почти некурящим.

 





 
Аркады - Автор - Разработка
© 2015 http://politika2030.ru/