Самое обсуждаемое
Шейная межпозвоночная грыжа
1 сн 0 регуляторная дисфункция синусового зла синусовая брадикардия берут ли в армию
Эмолиум крем для аллергические лицо
Варикозное расширение вен матки
Глаукомная оптическая нейропатия фламмер
Боль в правом боку от поясницы и температура


Рубрики


Праздники сегодня


» Шугаринг » Боли в шее и голове

Боли в шее и голове








Давление вперёд. Повторите 3-5 раз. Повторите 3-5 раз. Глубоко вдохните, положите ладони на лоб и надавите, при этом напрягая шею и не давая голове откинуться назад.На вдохе плавно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше влево. Задержите дыхание и сохраняйте напряжение 5-7 секунд. На выдохе отнимите ладони ото лба и расслабьтесь на 10 секунд, уронив голову на грудь. Давление назад. Наклоны вперед. Повторите 5 раз. Сделайте вдох, сомкните руки в замок и надавите на затылок. При этом напрягите шейные позвонки и не давайте голове опуститься.

Задержите дыхание и оставайтесь в таком положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 секунд. Давление в стороны. Сделайте вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 секунд не поддаваться давлению. Выдохните, полностью расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. Проделайте то же правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой. Наклоны назад. Ладонями охватите шею сзади, на вдохе – отведите голову назад, преодолевая сопротивление, а глаза поднимите максимально вверх. Задержите дыхание и сохраняйте напряжение мышц шеи 5-7 секунд.

На выдохе опустите голову и руки. Выдохните, расслабьтесь на 10 сек. Расслабьтесь на 10 сек. Ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению. На вдохе голова максимально опускается на грудь.

 





 
Видео - Автор - Блоги
© 2015 http://politika2030.ru/